التغذية السليمة بعد عمليات السمنة
التغذية السليمة بعد عمليات السمنه
يوليو 7, 2017
كل ما تحتاج معرفته عن بالون المعدة
أكتوبر 21, 2017

نصائح يومية لصحة افضل

نصائح يومية لصحة افضل

 

تعرف علي مجموعة من النصائح الهامة لصحة افضل مقدمة من خلال الدكتور الحسن النعمي

* ينصح  بشرب 5 لتر من الماء أي ما يعادل (8 إلى 9 أكواب) يومياً يحسّن وظائف الكلى ويقي من عدد من الأمراض، أبدأ يومك بشرب الماء على الريق، ليخلص جسمك من السمووين.

* النوم اقل من 6 ساعات باليوم يؤدي لتناول المزيد من الطعام خلال اليوم، بالاضافة للكسل والخمول وانخفاض معدل الايض

* الافراط في تناول القهوة يؤدي لزيادة خفقان القلب، والارق وقلة النوم، الحد الاقصى لتناول القهوة 400 ملغم باليوم

* افضل نظام غذائي هو النظام الذي يمكن اتباعه كنمط حياة

* الفرق بين الرياضة والحركة، ان الرياضة تزيد من دقات القلب عن المعدل الطبيعي، أما الحركة فهي التي لا تزيد دقات القلب عن المعدل الطبيعي مثل المشي

* هناك فرق بين الاكل لانك جائع وبين الاكل لانك تشعر بالملل

* حبوب الفيتامينات والمعادن لا تؤخذ إلا في حالة النقص بعد عمل تحليل طبي

* احرص على تناول وجبة الفطور لأنها تعمل على تهيئة الجسم للنشاط اليومي. وتشير الدراسات إلى أنَّ وجبة الفطور تحافظ على الوزن وتقلل من الشعور بالجوع طوال اليوم، فلا تدفع الشخص إلى الإفراط في تناول الطعام في فترة الغذاء.

* إن تناول 6 وجبات صغيرة ومتوازنة أفضل من 3 كبيرة، بحيث تنقسم على 3 وجبات رئيسة و3 خفيفة، قسّم وجباتك الخفيفة الثلاث بين الوجبات الرئيسة مما يزيد من نشاطك ويقلل من التهام كميات كبيرة من الطعام.

* تجنب النوم بعد الأكل مباشرة، إذ أن هذه العادة السيئة تسبّب اضطرابات في المعدة ومشاكل في عمليَّة الهضم.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *